Ca să slăbești nu este nevoie să ții un regim restrictiv, să faci efort intens sau să te abții de la micile plăceri culinare. În cele ce urmează descoperă câteva trucuri adunate din diferite coluțuri ale lumii, care te vor ajuta să scapi de kilogramele nedorite.
Mănâncă supă de legume
Această tradiție japoneză este una dintre cele mai bune strategii care ajută la scăderea în greutate. Și asta pentru că, un consum constant de supă, în special din legume, la începutul mesei de prânz sau de seară, te ajută să consumi mai puțină mâncare, potrivit cercetătorilor japonezi.
De asemenea, oamenii de știință francezi susțin că persoanele care consumă supă de 4-5 ori pe săptămână au Indicele de Masă Corporală (IMC) mai mic, spre deosebire de cei care aleg să mănânce alte feluri de mâncare.
Fă din prânz masa principală a zilei
Deși specialiștii europeni susțin că cea mai importantă masă a zilei este micul dejun, cercetătorii indieni sunt de părere că prânzul ar trebui să fie principal masă a zilei.
Potrivit medicine tradiționale Ayurveda, organismul este creat în așa fel încât putem consuma mai multă mâncare la masa de prânz, deoarece “focul” digestiv cunoscut sub numele de agni este puternic între orele 10-14, motiv pentru care digerăm mult mai repede caloriile consumate.
Optează pentru calitate, nu pentru cantitate
Francezii susțin că atunci când consumăm mâncare naturală, proaspătă și aromată, ne săturăm mult mai repede, fără a consuma porții prea mari și, implicit, prea multe calorii.
Această abordare este diferită de cea a americanilor, care pentru a slăbi se hrănesc în mod excesiv cu alimente dietetice, după care consumă dulciuri pentru a-și satisface pofta de dulce.
Sursa www.clickpentrufemei.ro
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu