Iată câteva combinaţii pe care le poţi face la masa de dimineaţa. Reţetele nu au multe calorii, în schimb asigură necesarulde proteine, vitamine şi minerale.
Combinaţie antistres
1 linguriţă de alune şi fistic (amestec), un iaurt degresat şi o lingură de miere consumate dimineaţa asigură organismului 15% din aportul zilnic de magneziu. Iaurtul ajută la digestie iar mierea are un efect calmant.
Anticolesterol
O altă sugestie pentru un mic dejun sănătos: 200 ml lapte de soia cu vanilie, 5 miezuri de nucă, 30 g fulgi de ovăz. Nucile conţin, printre altele, omega-3, fulgii de ovăz au fibre care diminuează absorbţia colesterolului în organism iar proteinele din soia scad nivelul colesterolului din sânge.
Pentru o piele frumoasă
Toarnă o cană de ceai verde fierbinte peste o lingură de afine şi 4 de caise uscate. Acoperă cana 2-3 minute, apoi mănâncă parfumatul mic dejun. Substanţele din afine reduc ridurile prin acţiunea asupra vaselor fine de sânge, ceaiul verde ajută la refacerea celulelor pielii iar beta-carotenul din caise dă strălucire pielii.
Sursa www.clickpentrufemei.ro
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu